Personalidad y Estrés

PERSONALIDAD Y ESTRÉS

Nuestra personalidad juega un papel muy importante en la manera como percibimos las situaciones cotidianas, que reacciones tiene nuestro cuerpo, pero sobre todo en la forma como nos comportamos ante nuestros estresores. Algunos rasgos de personalidad que influyen de manera negativa sobre nuestro estrés son: baja tolerancia a la frustración, aburrimiento, expectativas demasiado elevadas, perfeccionismo, autoestima baja, pesimismo, etc. Existe una tipo de personalidad que reúne todos estos rasgos y que hace a ciertos individuos más vulnerables a desarrollar niveles elevados de estrés crónico, a este conjunto de rasgos se le llama Personalidad Tipo A y fue descrita por dos cardiólogos, Rosenman y Friedman, del hospital Monte Sinaí, en San Francisco, California en el año de 1957 quienes empezaron a percatarse que la mayoría de sus pacientes que presentaban algún padecimiento cardiaco se comportaban de manera muy similar.

  

Algunas características de la personalidad tipo A son: 

• Impacientes, irritables y siempre tienen prisa.
• Son dominantes y autoritarios.
• Tienen dificultades para conocer y expresar sus emociones.
• Muestran actitudes hostiles.
• Son extremadamente competitivos.
• Son adictos al trabajo.
• Consideran el descanso como pérdida de tiempo.
• Les preocupa más los resultados finales que el disfrutar la actividad que realizan.
• Tienen poco interés por las relaciones personales.

ACTIVIDAD : ¿EN QUE ME PAREZCO?

A continuación  se presenta un pequeño test referente a la personalidad Tipo A, marca con un tache las oraciones que se parezcan a tu forma de pensar. Entre más taches tengas, tú personalidad se parecerá más al Tipo A lo cual te vuelve más vulnerable a desarrollar distrés y alguna enfermedad física o mental. Al finalizar el test encontrarás la valoración de tu puntuación obtenida para que puedas tener una interpretación más certera.  

1.           Siempre tengo prisa y creo que todo debe hacerse rápido.
2.           Me desespera que los demás hablen lento y deseo interrumpirlos.
3.           Me irrita que los demás manejen lentamente.
4.           Me desespero rápidamente esperando a que me atiendan en algún comercio.
5.           No me gusta realizar trabajos aburridos o improductivos.
6.           Cambiar mis planes de un momento a otro me cuesta mucho trabajo.
7.           Para aprovechar el tiempo hago varias cosas a la vez.
8.           Acaparo las conversaciones en cualquier reunión y trato de ser el centro de atención.
9.           Nunca descanso y casi no tengo pasatiempos.
10.       Siempre tengo que estar haciendo algo.
11.       Me impongo plazos poco realistas a manera de reto.
12.       Cada vez quiero hacer más en menos tiempo.
13.       Soy perfeccionista o con tendencia a serlo.
14.       Soy muy puntual y me molesta que los demás no lo sean
15.       Soy demasiado limpio y ordenado.
16.       Me cuesta mucho delegar responsabilidades, prefiero hacerlo yo mismo.
17.       Me enojo mucho cuando las cosas me salen mal.
18.       Siempre culpo a otros por los fracasos ocurridos.
19.       Quiero ser el mejor en lo que haga.
20.       Soy crítico y muy exigente en mi trabajo.
21.       Si algo me sale mal en el día, no puedo dormir planeando como solucionarlo.
22.       Siempre busco la aprobación de mis superiores y no de mis compañeros.
23.       Me valoro por mis éxitos obtenidos.
24.       Creo que lo material es lo más importante.

Interpretación:

Cada tache equivale a un punto.

7 pts. o menos: No muestras rasgos de este tipo de personalidad pero esto no significa que no te estreses, únicamente que tu personalidad no es un factor que te vuelva más vulnerable a desarrollar distrés.

8 a 11 pts: Te encuentras dentro de una puntuación normal, tu personalidad te ayuda para ser productivo y eficiente en tus actividades cotidianas pero no es causante de estrés.   

12 pts. o más: Es muy probable que tu personalidad sea del tipo A y que te torne una persona más vulnerable a padecer distrés. 

Revisa nuevamente tus respuestas y analízalas. ¿Realmente es necesario ser así? ¿Existen algunos pensamientos y/o conductas de las que podrías prescindir para estar más relajado?  

La finalidad del test no es que trates de eliminar tu personalidad tipo A sino que la detectes y sea consciente si tu personalidad puede volverte más vulnerable al estrés. Y en caso de ser hagas algo por cambiar, acudir a terapia puede ser una buena opción con la cual aprendas a conocerte más y a manejar tu personalidad para sacar el mayor provecho a ciertas características que te pueden ayudar en el desempeño de tus labores cotidianas sin tener que estresarte.

Mtro. Alejandro García.